Zawsze bałem się takiego uzależnienia "mentalnego" od supli, często widzę takie osoby, jeszcze nie chodzą tydzień na siłownię a już pół sklepu odżywek mają. Skończy się kasa i odżywki i taka jednostka przestanie ćwiczyć bo pomyśli że bez prochu to nie ma sensu. Ja już wiem co robię, przez 3 lata umiałem trzymać plan treningowy i widziałem że [...]
Zawsze bałem się takiego uzależnienia "mentalnego" od supli, często widzę takie osoby, jeszcze nie chodzą tydzień na siłownię a już pół sklepu odżywek mają. Skończy się kasa i odżywki i taka jednostka przestanie ćwiczyć bo pomyśli że bez prochu to nie ma sensu. Ja już wiem co robię, przez 3 lata umiałem trzymać plan treningowy i widziałem że [...]
Ćwiczę po przerwie już 2 miesiące a nie jeden. Wprowadzić odżywki planowałem od 2 stycznia. Poradcie konkretnie co kupic, ile brać, to będzie git. Przez wakacje schudłem 8 kilo, więc powinienem to teraz nadgonić. W szafie mi stoi 5 kilo gainera 20%, czyste białko ok 2 kilo i opakowanie cytrrynianu kreatyny. Kreatyne zamierzałem zacząć brać w [...]
Mam sugestię i propozycję : jest coraz więcej młodych ćwiczących (do 19 lat powiedzmy), oczywiście wielu nawet na tym forum nie było, ale myślę, że znalazłoby się wielu chętnych na odcinki poświęcone ćwiczeniom w wieku rozwoju, siłownia, a dorastanie, czy i dlaczego warto ćwiczyć, uprawiać sporty. Świetnym przykładem jest odcinek z p. [...]
Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]
ale nie mozna precyzyjnie dobrac odzywki nie znając diety ta luka nalezałoby wypełnic odzywką, jednakże skąd mnie wiedziec czego brakuje twojemu odzywianiu... jedyne co to zacząć od takich ktore mają normalna- powiedzmy- zawartośc białka, więc 20-30g. ja poleciłbym na poczatek swg4000. jest b. kaloryczny, ma duzo bialka, węgl. nie w przesadzonej [...]
Flex dzięki za odpowiedź. Ok, ujmę to inaczej. Mimo że jest jaka jest, to przyrost jest - widzę po sobie że są efekty, uwydatniły się mięśnie. Nie pytałem się o dietę, bo o tej diecie trąbi każdy na tym forum, w każdym temacie, i każdemu więc domyślam się ze jest bardzo istotna, i pożeram ile tylko mogę ;p Ponawiam pytanie, o odżywki typu all in [...]
Dziekuje Wincol za odpowiedź. Jem ile mogę, nawet na zajęciach na uczelni. to jeden problem. Drugi to fakt, że nie zawsze mam ochotę jeść, a już najbardziej po wysiłku fizycznym. Trec jest dosyć drogi bo wychodzi koło 70 zł za 900 g, za anabola od hiteca to około 160 zł za 2,5 kg, co i tak trochę kosztuje bo jest tam trochę białka sojowego. Ale [...]
no AMP powinienneś przez 2-3 dni po 1 kapsułce brać po tych węglachg z odżywki przed treningiem nie czujesz się senny?? mogłeś zrobić tak, że rano Nitro potem musli a po 30-40min AMP i po 20-30min trening byłoby lepiej... a druga porcja Nitro po treeningu, albo jakoś w ciągu dnia, nie waażne kiedy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]
Hmm, a jeśli to nie da zamierzonego efektu? Bo tak jak mówiłem nie mam czasu i kasy na dietę ale jem ogólnie dużo nabiału i owoców. Czyli ten trening na masę jest ok? Mój znajomy bierze gainera zawsze po treningu i mówi, że to mu pomogło i w sumie bardziej się rozrósł. Ja wiem, że odżywki to są "wspomagacze" bo najważniejsze są chęci. [...]
[...] robilem 100g z mlekiem i z woda pol na pol i smak niezly, z samym mlekiem za slodki, jak ktos jest ekto i pije 300-400g gainera dziennie a nie ma siana na za***iste skladowo odzywki to jest w sam raz, a jak sie komus nie podoba to nie musi kupowac, proste, ja tez go wiecej nie kupie bo sa lepsze, ale to nie znaczy ze mam teraz mieszac firme z [...]
to co napisał marcogito:) hantle w ręce i podciągaj barki do góry,to samo możesz zrobić ze sztangą na kaputury nie ma zabardzo wybornych ćwiczeń.a odżywki to zalezy na co chcesz ćwiczycz...na siłe???....mase??
A czy ktoś z Was tego suszonego białka próbował? Ja wziąłem z rok temu od kumpla 5 kg. Za***iste, tanie białko. Podejść robiłem kilka. Z wodą, z mlekiem, słodzone, z mielonym bananem, zmieniałem proporcje koktajli itd. Zwykłe odżywki mają czasami paskudny smak i trzeba je wciągnąć najpierw parę razy, żeby się przyzwyczaić. Później nawet nieźle [...]
A skąd przekonanie, że musisz kupować jakieś odżywki? Kumpel Ci nagadał? Daj sobie spokój, zainwestuj to w jedzenie. Zapomnij o klacie, kaloryferze i umięśnionych ramionach. Czas na myślenie o jakichś pojedynczych partiach jeszcze przyjdzie. Na razie musisz zbudować masę CAŁEGO ciała bo jesteś nieźle wychudzony. Zajrzyj tu: [...]
Miałby ktoś jakieś dobre ćwiczenia z kolem które dają poważne zmiany w tali brzucha.Chcialbym się skupić na kaloryferze.Jakie odżywki moge zacząć brać aby nie przytyć a wyrzeżbić zobie ladny kaloryfer.?Muszę dale trzymać dietę ale co jeszcze mi proponujecie?
Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo
